OldAlien: Nic o instruktorovi jsem nepsal
Ten cvik je tak jednoduchý, že ho stačí jen popsat. Nohy natažené, ruce opřené (v podstatě jako ve kliku, akorát s nataženýma nohama) a pánví se vytahovat dopředu a dozadu (vypadá to, jako kdyby člověk š.kal podlahu).